考研期间，攀比心理可能会对复习进度和心态产生负面影响。以下是一些建议，帮助你摆脱攀比心：
制定并坚持复习计划
制定一个符合自身实际情况的复习计划，着重薄弱科目的复习，同时巩固优势科目。
在复习过程中，根据进展效果适当调整计划，但不要因为情绪波动而打乱计划。
保持按自己的原定计划有条不紊地复习，哪怕效果甚微也要坚持，不要为了追赶别人的进度而自乱阵脚。
客观评估自身实力
不要只看到别人表面进度的领先就怀疑自己，要发现自己的优点，并对自己的实力进行客观评估。
找出不足，尽快查缺补漏，巩固自己的学习实力，用行动弥补心理落差。
哪怕只是今天比昨天有了进步，也值得高兴，鼓励自己，帮助自己重新树立自信心。
适当放松回避攀比
在繁忙的复习中，适当给自己放个小假，进行逛街、睡觉、运动或追剧等活动，以放松身心。
将自己的心理向别人倾诉，因为有些事说出来也就不算事儿了。
学会找到自己习惯的发泄方式，将消极情绪一扫而空。
通过自我暗示增强心理承受能力
对个体预期目标进行积极的叙述，实现头脑中坚定而持久的积极认知，摆脱消极思维模式。
使用带有鼓励性质的语言、符号以及动作，比如在看到别人比自己好时，在心中默念“其实我也很好”。
纵向比较，减少盲目横向比较
纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己。
横向比较是指个体与周围其他人的比较，容易陷入误区，忽略纵向比较。
纵向比较有助于考生有更清醒的自我认识，有利于发挥出真实水平。
增强自身实力，克服负性攀比
自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平。
多做一些纵向比较，避免盲目与他人攀比，不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功”。
有自己的步骤和规划
制定相应的复习计划，避免被外界干扰，形成拖沓的习惯。
计划要分成大计划和小计划，大的计划是长远目标，小的计划是短期安排。
不断向自己的目标迈进，超越自己就是击败对手的最好武器。
利用时间，避免无效攀比
有效利用时间，制定相应的复习计划，把每一分时间都抓住，都利用好。
不要因为别人比你提前一小时或者两小时到自习室而“强行紧张”，要根据自己的实际情况调整作息时间。
多与同学、老师、家长交流
当考研信心不足时，把心事憋在心里会越想越别扭，越想越失去信心。
多和同学、老师、家长交流，不仅可以获得帮助，还可以减轻心理压力。
通过以上方法，你可以逐步摆脱攀比心理，保持积极的心态，专注于自己的复习进度和目标，从而在考研中取得更好的成绩。