考研时感到焦虑和学不完是很常见的现象，以下是一些应对策略：
制定合理的学习计划
设定小目标：将大的学习任务分解成具体、可实现的小目标。
使用规划工具：如日历、番茄钟或Forest等，来安排每日、每周的学习任务。
优先排序：根据考试大纲，明确必考、常考和难点内容，优先学习这些部分。
高效学习方法
主动学习法：如做笔记、总结、提问、讨论等，以加深理解和记忆。
利用碎片时间：如散步时听录音、看电子书等，进行复习。
定期回顾：通过做题、模拟考试等方式检验学习成果。
管理时间和精力
保证睡眠：确保充足的休息，避免疲劳和效率下降。
合理安排娱乐和放松时间：保持身心健康。
控制干扰：减少社交媒体使用时间，避免不必要的干扰。
调整心态，积极应对
接受不完美：认识到没有人能完全掌握所有知识，尽力而为。
避免过度比较：专注于自己的计划和复习节奏，不要过分在意他人进度。
自我放松：通过运动、听音乐、参与兴趣活动等方式放松。
适当倾诉：与朋友或家人分享压力，减轻心理负担。
保持健康的生活习惯
均衡饮食：多吃富含营养的食物，避免暴饮暴食。
适当运动：如散步、跑步、瑜伽等，增强体质和缓解压力。
注意用眼和坐姿：避免长时间低头看书或电脑，保护颈椎和视力。
应对焦虑情绪
接受焦虑：适度的焦虑可以提高学习效率，但需警惕过度焦虑。
自我激励：设定奖励机制，激发学习动力。
寻求帮助：与同学、朋友或家人交流，或寻求专业辅导。
备考策略调整
分析原因：找出时间不够的原因，如复习效率低、分心等。
调整复习策略：重新制定复习计划，划分重点、次重点和非重点内容。
专注持续学习：坚持按照自己的学习计划复习，不被情绪影响。
通过上述方法，你可以更好地管理自己的学习进度和情绪，提高备考效率，减轻焦虑感。记住，考研不仅考验知识，也考验情绪管理能力。保持积极的心态，合理规划，你一定能够克服挑战，取得成功