考研期间戒除手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：
物理隔离
将手机放置在远离学习区域的地方，例如书包、柜子或锁在自习室储物柜中，以减少诱惑和方便性。
考虑使用老年机或功能简单的手机，限制其娱乐功能，只保留基本通讯功能。
时间管理工具
使用番茄工作法、Forest等应用程序来限制手机使用时间，适时锁屏，确保学习时间不被手机干扰。
利用时间管理工具如番茄ToDo，设定学习时间段并奖励自己完成后的短暂休息，形成正向激励。
设定明确目标与计划
明确每日、每周的学习目标，并制定详细的复习计划，将学习时间划分为若干个时间段，每个时间段内全神贯注于学习。
培养替代习惯
当想要拿起手机时，尝试用其他健康的活动来替代，如散步、阅读纸质书籍、冥想或进行简单的体育锻炼。
减少手机使用场景
尽量在图书馆、自习室等安静的地方学习，避免在宿舍等容易分散注意力的环境中使用手机。
寻求外部监督
寻找一位监督人，如学管老师或同学，定期检查手机使用情况，帮助自己保持专注。
使用考研壁纸
使用专门设计的考研壁纸，一旦打开手机就能看到，提醒自己专注于学习。
充电管理
不带充电器，将手机电量维持在50%-60%左右，减少因电量充足而产生的使用诱惑。
通过综合运用以上方法，可以有效减少手机对考研复习的干扰，提高学习效率和专注力，从而更好地戒除手机依赖。