面对考研复试或初试，如果你觉得自己完全没准备，以下是一些建议帮助你调整心态和应对策略：
确定目标
明确你参加考研的目的，无论是为了提升专业能力还是职业发展。
制定计划
将复习任务分解为小目标，每天完成一部分，避免压力过大。
合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐。
寻求帮助
向有经验的人如学长学姐或专业辅导老师寻求指导。
调整心态
保持积极心态，相信自己有能力通过考试。
用“考不上也无怨言”的心态来准备，当作人生经历。
健康生活
保持规律作息、合理饮食和适量运动，以保持良好的精神状态。
考试策略
抓住容易拿分的部分，如英语作文模板和专业课押题卷。
考前适当放松，保持平常心，避免过度紧张影响发挥。
积累经验
即使没有充分准备，参加考试也能让你了解考试形式和内容，积累经验。
正确看待结果
考研成绩不是决定一切的标准，重要的是过程中的学习和成长。
劳逸结合
选择合适的放松方式，如听音乐、运动等，帮助减压。
最后，请记住，考研是一场持久战，需要我们在知识、心态、体力等多方面做好准备。即使现在感觉准备不足，也不要轻易放弃。