走出考研的不如意，可以从以下几个方面着手：
适度运动
通过运动来释放压力和焦虑，比如跑步、爬山、骑车等。运动后洗澡、休息，有助于恢复精力。
充分复习
制定全面且系统的复习计划，确保所有重要知识点都被涵盖。找到适合自己的学习方式，专注于自己的学习进度，不必过分与他人比较。
保证睡眠
确保每天有七到八个小时的优质睡眠，晚上11点之前入睡。如果难以入睡，可以简单运动一下，感觉困了再睡觉。
主动倾诉
学会释放压力，不要独自承受考研压力。找朋友、家人或者是导师倾诉一番你的难受，寻求他们的支持和鼓励。
自我调节
通过喜欢的事情缓解压力，调整心态。保持乐观自信，相信自己有能力通过考研。
正视自己
分析失败的原因，进行反思。找回自信，尝试去做一些事情，有收获就是好的。失败不可怕，心中迷茫才可怕。
设定休息时间
考研是一个需要极大精力和时间投入的过程，中途学累了休息一下是很有必要的。学会休息，劳逸结合才是关键。
理解并接受情绪
首先要接受自己的情绪，考研是一项压力很大的任务，感到崩溃是很正常的反应。无论感觉如何，都要记住这只是一时的情绪而已，不要过于自责或泄气。
寻求支持
将你的感受分享给身边的朋友或家人，他们可以给你鼓励和支持。有人与你分享经历和情感，可以帮助你缓解心理压力。
调整学习计划
如果你感到压力过大，可能是因为你的学习计划不合理。重新评估你的计划，确保它合理、可行，并给自己留出休息和放松的时间。
放松身心
找到适合你的放松方式，如锻炼、听音乐、读书等。给自己一些休息的时间，让自己得到充分的放松和恢复。
建立积极的心态
正面思考对你的情绪和表现有积极的影响。给自己一些正面的言辞和肯定，相信自己的能力和潜力。尝试将曾经的成功、挑战和成长作为动力，来继续努力。
找到动力
找到你考研的原因和激励自己的动力。这样会让你在压力面前变得坚定，并让你有决心克服困难。
懂得取舍
既然决定了考研，就放弃一些不重要的事情。事情太多了，在无形之中就会给你造成很大的压力。其实，很多事情并不那么重要。可有可无的人，你不去理会，一些事情，你不去做，对自己的考研也没有什么影响。
调整学习方式
学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绷低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要想摆脱怪圈就得调整学习方式，继续保持学习的热情，各科复习要合理规划。
找到合理的宣泄方式
合理的宣泄方式是释放压力、消除负面情绪的积极手段。长期高強度的学习会产生压力和疲勞感，这不僅不会提高学习效果，反而影响学习进程。無論在生活還是在学习過程中，當我們遇到壓力、產生負面情緒时首先不應該害怕，應該積極面對，找到宣泄方式。可以看一些勵志電影、聽一些輕音樂；適當的时候和朋友們談談心，組織一些短途旅游等等。
看淡结果
考研失败并不代表其他的不行，也并不代表你能力不行，运气等很多因素影响的结果，看淡就好，不要为过去的事折磨自己。
不忘初心
想想当初为什么下决心考研的，想想现在考研还有必要吗？如果必要，就制订系统的学习复习计划，心要静下来，按计划推进。
通过以上方法，相信你可以逐步走出考研的不如意，重新找回自信和动力，最终实现自己的目标。