在职考研的作息安排对于保持学习效率和身体健康非常重要。以下是一个推荐的作息时间表，适合在职考研的学生参考：
早晨
起床时间：建议早上6:00-6:30起床，以便有足够的时间进行一天的学习和准备。
上午
学习时间：上午可以安排学习政治、英语或专业课的时间，例如从7:00开始学习，到11:30结束。
中午
午休时间：午饭后的午休时间建议为1小时，以帮助恢复精力。
下午
学习时间：下午可以继续安排学习英语、专业课或其他科目，例如从14:00开始学习，到17:00结束。
晚上
学习时间：晚上可以安排复习、总结和预习的时间，例如从18:00开始学习，到22:00结束。
睡觉时间：建议晚上11点左右睡觉，以确保有充足的睡眠时间，为第二天的工作和学习储备精力。
注意事项
规律作息：尽量保持规律的作息时间，有助于提高学习效率和身体健康。
适当休息：学习过程中要适当休息，避免过度疲劳。
健康饮食：保持健康的饮食习惯，为学习和考试提供足够的能量。
请根据自己的实际情况调整作息时间，确保既能完成学习任务，又能保持身体健康。