考研上岸后，释放压力的方法有很多，以下是一些建议：
正视压力
承认压力的存在，接受它而不是逃避。适度的压力可以激发潜能，但过度的压力会影响发挥。
合理规划
制定一个切实可行的学习计划，并坚持执行。每完成一个小目标，都是对自信心的一次积累。计划要具体到每天的学习内容和时间，减少焦虑。
健康作息
保证充足的睡眠，保持规律的饮食。身体是革命的本钱，健康的身体是应对压力的基石。确保每晚至少7-8小时的睡眠。
适度运动
每天抽出半小时进行运动，如跑步、瑜伽或简单的散步，有助于释放压力。运动可以促进内啡肽的释放，提升心情。
呼吸训练
当感到紧张时，尝试深呼吸。深吸一口气，慢慢呼出，重复几次，有助于放松身心。这种简单的技巧可以在任何地方进行，是缓解紧张情绪的快速方法。
正念冥想
每天花几分钟进行冥想，专注于当下，让心灵得到休息和恢复。正念冥想可以帮助减少对过去和未来的担忧，更加专注于当前的任务。
积极心理暗示
用积极的话语鼓励自己，比如“我可以做到”、“我已经准备得很充分了”。积极的自我对话可以提升自信，减少自我怀疑。
社交支持
和家人、朋友或同样考研的伙伴交流，分享你的压力和担忧。社交支持是缓解压力的重要途径，可以让人感到被理解和支持。
适当放松
通过听音乐、散步、与朋友聊天等方式来缓解压力。临考前几天，保持一定的学习节奏的同时，也要通过观看纪录片或去跑步来释放压力。
放松训练
进行腹式呼吸和肌肉简单放松训练。坐或躺在一个安静舒适的地方，深深地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。通过肌肉从头到脚有序地收缩、松弛，达到全身心放松的目标。
提前规划
提前预订酒店，确保考试当天交通便捷；提前检查好所有必要的证件是否齐全；提前规划好考试当天的行程，宁愿早到也不要迟到。
积极体验
通过实习或兼职等方式，体验不同行业的岗位，找到适合自己的发展方向。这不仅可以缓解压力，还能为未来的职业规划提供新的视角。
寻求专业帮助
在压力过大时，及时与心理咨询师沟通，获取更专业的建议。这适用于考研备考，也适用于生活中其它各种压力的管理。
通过以上方法，可以有效释放考研上岸后的压力，保持身心健康，更好地享受接下来的学习和生活。