考研期间安排跑步可以参考以下建议：
最佳时间
早晨或傍晚进行跑步，避免高温或低温时段。
饭后至少一个小时再进行跑步。
跑步时长
跑步时间控制在20-30分钟，根据个人体能调整。
跑步地点
选择环境优美的公园或校园内跑道。
确保跑步地点安全，避免影响他人。
跑前跑后拉伸
跑步前后进行充分的拉伸，预防肌肉拉伤。
正确的跑姿
头部保持直立，肩部放松，保持身体平衡。
其他注意事项
跑步速度适中，保持呼吸平稳。
穿着合适的运动鞋和服装。
跑步结束后适当补充水分和能量。
结合以上建议，你可以根据自己的日程安排一个适合考研期间的跑步计划。记得不要过度训练，以免影响学习效率和身体健康。