面对考研复习的消极情绪，可以采取以下几种方法进行调整：
积极心理暗示
每天早上起床时，对自己说一些积极的话，如“今天又是美好的一天，我一定能行!”
当做题出错时，不要气馁，而是想“现在做错总比考试做错好，这些错题是学习的机会”
当做题表现好时，鼓励自己“我肯定能行，我要继续加油”。
寻找适当的社交支持
找一个值得信任的研友，定期交流复习心得，但不攀比进度
如果压力过大，可以向家人或朋友倾诉，寻求情感支持。
调整复习节奏
根据自己的兴趣和擅长程度，合理安排科目的学习顺序
在精力充沛的时段集中攻克难度较大的科目，在疲惫的时段学习喜欢的内容。
采用多种学习形式
在感到不想学习时，可以通过听课、进行碎片化学习等方式，变被动为主动。
分解焦虑，精准复习
接受“不完美”，从追求全面到聚焦重点，制定短期目标和每日任务
适当“偷懒”，每日安排30分钟轻松时间，缓解紧张情绪。
保持积极乐观的心态
关注过程而非结果，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上
利用语言暗示的作用，通过自我暗示来调整和放松心理上的紧张。
了解生物节律，尊重情绪规律
根据自己的生物钟，安排合适的学习时间，以保持高效的学习状态。
制定明确的目标和计划
制定长期和短期的学习计划，明确每天、每周和每月的目标，并严格执行
完成一个小任务后，再开始另外一个，逐步完成大任务。
通过以上方法，可以有效调整考研复习中的消极情绪，提高学习效率和应试水平。