考研坚持不好的情况下，可以尝试以下方法来改善：
自我激励
设定小目标，并在完成时给予自己一些奖励，如买一件东西、吃一顿美食或看一部电影等。
观看励志演讲或纪录片，给自己加油打气。
想象成功后的喜悦
畅想上岸后的生活，如收到录取通知书、开始旅行或进入新校园等，从而激发积极的心理暗示。
减少自我比较
避免与他人比较，专注于自己的进步和目标。
关注短期结果
将注意力从最终结果转移到短期任务上，如每天总结题目、记忆单词和作文等。
保持规律生活
保证饮食均衡，多吃富含维生素的食物和水果。
每周至少进行两个小时的运动，以调节心情和增强体质。
合理安排时间
制定详细的学习计划，并严格按照计划执行。
找到适合自己的复习方法，提高学习效率。
排除外界干扰
远离手机、电脑等可能分散注意力的物品。
使用专注工具如“专注海洋”来提高学习效率。
适当放松
学习一段时间后，适当休息和放松，如散步、听音乐等。
明确学习目标
设定明确的学习目标，并制定实现这些目标的计划。
反思和调整
每天反省自己的学习进度和方法，及时调整策略。
寻求支持
与朋友、家人或同学分享自己的担忧和焦虑，获得他们的鼓励和支持。
保持积极心态
-相信自己能够克服困难，保持积极的心态。
通过以上方法，可以逐步改善考研坚持不好的情况，提高学习效率和情绪稳定性，从而更好地完成考研复习。