考研状态很差时，可以尝试以下方法进行调整：
直面问题，忘记过去
扔掉“沉没成本”的包袱，不要因为过去的疫情、洪水或牙疼而影响现在的心态和努力。
屏蔽手机干扰
关闭不必要的通知，减少刷手机的时间，避免被娱乐信息分散注意力。
调整环境
减少外界噪音，选择一个安静的环境进行学习，有助于提高专注力。
及时喊停
适当休息，避免长期处于单调重复的学习状态，防止产生厌倦和挫败感。
外界交流
与朋友、家人或同学交流，分享自己的感受，获得鼓励和支持，缓解压力。
学会排解和内化
通过运动、睡眠等方式缓解焦虑，每天抽出时间进行复盘和总结。
适当减少任务量
当感到疲倦时，适当减少学习任务量，避免因任务过多而产生厌倦情绪。
整理房间
保持学习环境的整洁，有助于提高学习效率和心情。
心态调整
保持积极心态，进行自我暗示，回忆自己的进步，避免过度紧张。
作息调整
提前调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜学习。
适当午休
养成午休习惯，缓解上午学习和考试带来的疲劳。
坚持
不要放弃，记住考研的目标和已经付出的努力，保持前进的动力。
找到动力
回顾自己考研的原因和激励自己的动力，让自己在压力面前保持坚定。
通过以上方法，可以逐步调整自己的状态，提高考研复习的效率和质量。记住，适当的休息和调整是为了更好地前进，不要因为短暂的休息而感到内疚或焦虑。