考研期间锻炼的安排可以根据个人的学习习惯和生活节奏进行调整，以下是一些推荐的锻炼时间：
1. 早晨：
起床后进行简单的晨练，如拉伸运动，有助于提高精神活力和血液循环。
进行轻度的有氧运动，如慢跑、快走或瑜伽，帮助唤醒身体。
2. 午休时间：
利用午休时间进行短暂的散步或拉伸运动，有助于放松身心。
3. 晚饭后：
进行适量的运动，如散步或轻松的骑行，帮助消化并放松心情。
4. 睡前：
进行一些放松性的运动，如冥想、深呼吸练习或轻松的拉伸，有助于改善睡眠质量。
请根据个人情况选择合适的锻炼时间，并确保不要过度劳累，以免影响学习效率和身体健康。