戒掉手机以专注于考研复习，可以采取以下策略：
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，如书包或柜子中。
使用手机控制软件限制使用时间。
设置手机使用规则
调成勿扰模式，设置允许通知的人。
早上学习前关闭娱乐软件。
预定餐食，减少因饥饿而分心。
优化学习环境
保持桌面整洁，放置绿植或画作。
适度休息，避免过度疲劳。
使用辅助工具
使用老人机或限制功能手机。
卸载不必要的娱乐软件。
利用番茄工作法或Forest等应用。
制定复习计划
根据自身情况制定合理的学习计划。
安排每天的学习任务，明确目标。
培养兴趣爱好
发展读书、看电影、运动等兴趣爱好。
设定每天的小目标，逐步减少手机使用。
社交软件管理
减少微信、QQ等即时通讯软件的使用。
注册微博小号，只关注考研相关账号。
心理调整
体验学习带来的心流体验，提高专注力。
认识到考研的重要性，减少不必要的社交干扰。
寻求帮助
寻找监督人或加入考研集训营，获得外界支持。
使用考研壁纸等心理暗示，增强自制力。
通过上述方法，你可以逐步减少对手机的依赖，更加专注于考研复习。记住，持之以恒是关键，祝你备考顺利!