考研期间晚上不想睡，可能是由于学习压力、焦虑或生活习惯等因素引起的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠：
制定规律的作息时间
尽量在固定的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立生物钟。
创造良好的睡眠环境
确保房间安静、黑暗，并且温度适宜。
使用遮光帘、耳塞和舒适的床上用品。
放松身心
睡前进行深呼吸练习，有助于减轻紧张和焦虑。
尝试冥想或听轻柔的音乐，帮助放松。
避免晚上使用电子设备
减少晚上使用手机、电脑等电子设备的时间，以减少蓝光对睡眠的影响。
合理安排学习与休息时间
避免长时间连续学习，每隔一段时间起身活动一下。
确保有足够的休息时间，避免熬夜学习。
锻炼身体
白天进行适量的体育锻炼，如散步、跑步等，有助于缓解压力和改善睡眠。
饮食调整
避免晚上摄入咖啡因和重口味食物，选择容易消化的食物。
睡前喝一杯温牛奶或是一些含有色氨酸的食物，如香蕉，有助于促进睡眠。
心理调适
对自己的学习进度保持积极的态度，不要过度焦虑。
如果感到压力过大，可以寻求同学、朋友或专业人士的帮助。
限制午睡时间
如果白天需要午睡，尽量控制在30分钟以内，避免影响晚上的睡眠。
药物干预
如果以上方法都不能有效改善睡眠，可以考虑在医生指导下使用助眠药物。
请记住，良好的睡眠对于身体健康和考研复习都非常重要。如果长时间存在睡眠问题，建议咨询专业医生或心理咨询师。祝你考研顺利!