考研留校期间，饮食的选择应以健康、营养均衡为原则，以下是一些建议：
健康外卖
选择干净健康的餐厅，可以多人拼单，直接送到图书馆，既方便又健康。
零食选择
备一些健康零食，如红豆薏米粉、燕麦、牛奶、面包、饼干、肉松饼、卤蛋等。
可以准备一些咸口零食，如鸭脖、鸡爪，避免辛辣和膨化食品。
学校食堂
错开用餐高峰去食堂，既能活动身体，又能放松心情。
夏季饮食
多吃苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、芹菜、百合等，有消暑、祛热、解毒的功效。
多吃清淡滋阴食品，如鸭肉、鱼虾、瘦肉、菌类等，以清补、健脾、祛热、化湿为原则。
富钾食物如香蕉、豆类等，以补充因出汗多而流失的钾离子。
维生素C和B族
多吃富含维生素C的食物，如草莓、洋葱、菜花、菠菜等，以减轻心理压力。
少食多餐，经常咀嚼坚果如花生、腰果等，有助于恢复体能和减轻疲劳。
早餐
早餐应选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦，搭配水果或蔬菜。
午餐
午餐应吃得饱，富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等。
晚餐
晚餐应吃得清淡易消化，如蔬菜、豆腐、瘦肉等，有助于舒缓压力，保持身体健康。
保持水分
多喝水，保持身体水分充足，避免因缺水导致的精神不振和身体不适。
规律作息
保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响免疫力和学习效率。
通过以上饮食调整，可以有效保证考研期间的营养需求，保持身体健康和良好的学习状态。