调整考研数学心态的方法有很多，以下是一些建议：
保持积极的心态：
相信自己的努力会有回报，保持积极向上的精神面貌。
放松锻炼：
适时进行散步、听音乐等放松活动，以缓解紧张情绪。
自我暗示：
在考场上遇到难题时，默默告诉自己已经做了很多准备，能够解决它。
美食疗法：
享受美食可以快速恢复元气，带来动力。
有氧运动：
如跑步、打篮球等，有助于缓解压抑情绪，保持神清气爽。
合理规划：
计算从住宿地到考场的所需时间，合理规划出行路线和出发时间，避免迟到。
作息调整：
逐渐将生物钟调整到与考试当天同步，保证充足睡眠。
模拟考试：
做模拟试卷时以考研的态度来对待，养成良好的考试习惯。
正确面对压力：
适度焦虑可以提高大脑的工作效率，但不要过分压力。
由易到难：
在考试中，先做易题，再做难题，该放弃时就放弃。
保持细心冷静：
在临场考试中，细心冷静，沉着应对。
回归基础：
针对掌握不牢固的知识点，回到课本中重新梳理。
专项练习：
如果因为计算慢而导致扣分，可以进行专项练习。
调整环境：
如果复习环境太吵太热，可以换个环境，保持心情平静。
坚持初心：
在备考过程中，时刻提醒自己考研的初衷，坚持自己的目标。
通过以上方法，可以有效调整考研数学心态，帮助考生在考试中发挥出最佳水平。