面对考研的紧张情绪，以下是一些具体的建议来帮助你的朋友减轻压力：
保持积极心态
告诉你的朋友考研只是人生的一部分，不要过于紧张和焦虑。相信自己的实力和能力，保持积极的心态，相信自己一定能够取得好成绩。
肯定和鼓励
给他肯定和鼓励的话语，让他知道你相信他一定能够成功。告诉他他已经付出了很多努力，一定会取得回报。
提供实际帮助
帮助他制定学习计划、提供学习资料、陪他一起复习等。这些小小的举动可以让他感到温暖和支持。
注意身心健康
提醒他不要忽视自己的健康和休息，保持良好的生活习惯和作息时间。同时也要让他知道，如果需要倾诉或者发泄情绪，你随时都在他身边。
合理安排时间
建议他合理安排复习计划，调整进度，制定短期目标，适当休息。这样可以让他有明确的目标和计划，减轻焦虑感。
心理暗示
鼓励他进行积极的心理暗示，树立自信，能够有效帮助缓解焦虑、抑郁等症状。
放松身心
建议他进行一些放松的活动，如散步、听音乐、做瑜伽等，有助于放松身心，缓解焦虑。
寻求支持
鼓励他寻求家人、朋友或专业人士的支持，与他们分享感受和困惑，获得更多的帮助和建议。
正视压力
让他认识到考研后期感到压力和焦虑是正常现象，几乎所有的考生都会经历这个阶段。通过和身边的研友交流，发现大家都有类似的感受，从而减轻自己的心理负担。
鼓励坚持不懈
提醒他注意坚持不懈的重要性，唯一真正的失败是放弃。把注意力集中在过去在考试和作业中的成功，以增强信心。
通过这些方法，你的朋友可以更好地应对考研的紧张情绪，保持积极的心态，最终取得理想的成绩。