考研调剂和复试的联系步骤如下：
查看调剂信息
登录教育部研究生招生信息网或目标院校的研究生招生信息网，查看是否有调剂信息发布。
联系招生办公室
通过电话、邮件或在线咨询等方式联系招生办公室，了解调剂的具体要求和流程。
准备申请材料
如果学校同意接收调剂申请，准备必要的申请材料，如调剂申请表、个人简历、成绩单等。
保持通讯畅通
确保联系方式准确无误，并保持手机或邮箱畅通，以便接收调剂系统通知和学校的复试安排。
联系导师
如果已有心仪的导师，可以尝试通过导师所在学院或研究生官网获取联系方式，提前与导师沟通。
关注调剂系统
登录调剂系统，查看志愿状态，并及时确认是否收到复试通知。
准备复试
根据学校的要求准备复试，可能包括了解复试的时间安排、考核方式等。
确认回复
收到复试通知后，按照学校要求办理手续，并在调剂系统中确认回复。
以上步骤可以帮助你更有效地联系学校进行考研调剂和复试。