考研期间加强营养的建议如下：
合理搭配饮食
早餐：早餐是一天中最重要的一餐，应选择高蛋白、低脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、燕麦等，同时搭配一些水果或蔬菜，以确保有足够的能量和营养供应。
午餐：午餐应吃得饱，选择富含蛋白质和膳食纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、蔬菜等，以补充能量和营养。
晚餐：晚餐应吃得清淡易消化，可以选择一些清淡的蔬菜、豆腐、瘦肉等食物，有助于舒缓压力，保持身体健康。
注重营养均衡
饮食要多样化，保证碳水化合物、蛋白质、无机盐、维生素的供给。每天的膳食应包括多样的主食和丰富的副食，荤素搭配得当。
保证每餐都有主食、蛋白质和蔬菜，避免偏食或暴饮暴食。
控制饮食量
一般吃七八分饱即可，避免暴饮暴食，以免加重消化系统负担，影响学习效率。
选择健康食物
多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。避免过多摄入高油脂、高热量的食物，选择清淡、易消化的食物。
适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类等，以增强体力和大脑功能。
保持充足睡眠
睡眠对身体健康和大脑功能至关重要，应确保每天有足够的睡眠时间，避免熬夜。
适量补充水分
多喝水，尤其是在复习累的时候，补充水分有助于提神醒脑，保持身体的水分平衡。
避免过度依赖提神饮料
虽然咖啡等提神饮料可以短暂提神，但长期大量饮用可能导致上瘾且效果减弱，建议多喝水或选择其他健康饮品。
通过以上饮食调整，可以有效加强考研期间的营养，帮助考生保持良好的身体状态和精神状态，从而更好地应对考试压力。