考研前调节自己的方法包括：
正视压力
理解压力是正常的反应，不要逃避或否认。
通过深呼吸、冥想等方式让心灵平静。
合理规划
制定详细的学习计划，分解复习内容为小目标。
注意劳逸结合，保证充足的休息和适量的运动。
积极暗示
每天给自己积极的心理暗示，增强自信心。
在床头或书桌前贴上鼓励的话语。
交流分享
与家人、朋友或研友分享感受，寻找支持。
加入考研交流群，参与线上线下的交流活动。
模拟考试
进行全真模拟考试，提前适应考试环境和节奏。
保持自信
通过自我暗示、积极思考和回顾准备过程增强自信。
保持乐观平和的心态
看待考研为自我实现的过程，保持积极乐观。
正确对待压力
适当的压力激发动力，但过度压力影响表现。
通过运动、音乐、阅读等方式放松。
制定合理的复习计划
帮助管理时间，掌握复习进度，减轻焦虑。
做好考前准备
准备好考试所需物品，提前熟悉考场环境。
学会放松
通过深呼吸、冥想、伸展运动等方式放松。
保持饮食和作息规律
良好的饮食和作息习惯有助于身心健康。
克服自我怀疑
少想多做，增强自信，摆脱自我怀疑的束缚。
树立积极乐观的心态
保持平常心，享受过程，坚持信念和目标。
减少消极情绪
避免情绪波动，用积极心态应对压力。
树立充足的自信心
相信自己的努力和实力。
调整好作息劳逸结合
选择合适的休闲娱乐方式放松心情。
保持有效的复习节奏
每天都要有收获感和成就感。
坚持的理由
给自己一个坚持的理由，如学业、事业、家庭、爱情。
规律的计划节奏
按照整体计划推行考研进程。
正视负面情绪
理解和接受负面情绪，及时释放压力。
心灵鸡汤
看点心灵鸡汤放松一下，感到迷茫时给予自己鼓励。
适度放松
避免过度疲劳，适度放松以提升效率。
调整生物钟
早睡早起，保证充足的睡眠。
体育锻炼
每天进行适量的运动，如跑步或散步。
关注进步
关注自己的进步，而不是与他人攀比。
以上方法可以帮助你以最佳状态应对考研。