提高考研英语听力和英语水平需要综合多种方法，以下是一些建议：
基础训练
词汇积累：掌握一定数量的词汇，可以通过阅读、记忆单词卡片、参加词汇竞赛等方式进行积累。
语法学习：了解并掌握英语语法知识，有助于提高听力理解能力，可以通过学习英语语法书籍、参加语法培训班等方式进行学习。
听力技巧训练
预测能力：在听力前，快速浏览题目，预测文章内容，这样在听力过程中可以更加关注与预测相符的信息。
关键词识别：在听力过程中，关注关键词，如专有名词、数字、时间、地点等，这些关键词往往与问题答案密切相关。
笔记技巧：适当做笔记，记录关键信息，但要注意笔记不宜过多，以免影响听力。
模拟训练
真题练习：通过历年考研英语听力真题进行模拟训练，熟悉考试题型和难度。
模拟考试：在规定时间内完成模拟考试，检验听力水平，可以请他人进行口语交流，提高听力理解能力。
英语广播、新闻：收听英语广播、新闻可以锻炼听力，了解国内外时事。
其他辅助方法
语音知识：熟悉英语发音规则，掌握音标、音节、重音等知识，有助于提高听力理解能力。
听力材料训练：多听英语广播、电影、电视剧等，熟悉英语语速、语调和发音特点，可以选择历年考研英语听力真题进行训练。
快速阅读技巧：在听力过程中，学会快速阅读题目，预测听力内容，提高答题效率。
关键信息捕捉：在听力过程中，学会捕捉关键信息，如时间、地点、人物、事件等，可以通过听前预测、听中抓取、听后复述等方法提高关键信息捕捉能力。
考试技巧：在考试中，遵循先易后难的原则，遇到不会的问题，先跳过，待听完其他题目后再回来思考。
坚持与练习
勤听：培养“耳感”，逐渐养成听力习惯，保证自己的耳朵经常性浸润于英语环境。
多听多练：通过模拟考试、听力练习等方式提高听力水平，可以选择一些适合自己的听力材料，如新闻、纪录片、电影等，进行针对性的练习。
精听与泛听：精听要全部听懂，句句听懂，泛听只求听着，不求甚解，通过多听多练提高听力水平。
通过以上方法的综合应用，可以有效提高考研英语听力和英语水平。建议考生制定详细的学习计划，坚持每天练习，并在模拟考试中不断检验自己的听力水平。