为了在考研冲刺阶段减少紧张感，你可以尝试以下策略：
制定合理的复习计划
根据自己的强弱项合理分配复习时间。
设定短期目标与奖励机制，保持学习的动力。
优化学习方法
采用深度学习、错题回顾、知识串联等方法提高效率。
保持良好的身心状态
健康饮食、适量运动、保证充足的睡眠。
尝试深呼吸、冥想或写日记来平复情绪。
利用考研资源
参加考研论坛、查询辅导资料、观看线上课程等。
调整考试心态
正视焦虑，将其视为前进的动力。
积极暗示，树立信心。
提高睡眠和休息质量
晚上避免使用手机，保证充足的睡眠。
精准定位、高效复习
根据实际情况及时调整复习计划。
考场还原大法
在模拟考试中改变环境，如坐陌生位置，模拟真实考场氛围。
自我调侃与放松
用幽默的方式自我调侃，缓解紧张情绪。
保持正常作息
确保每天有规律的作息时间。
适度放松
定期给自己放松的时间，如散步、听音乐。
考前准备
提前规划好考前准备工作，包括复习进度、考试时间等。
通过上述方法，可以帮助你在考研冲刺阶段保持冷静和专注，从而提高学习效率和考试表现。祝你考研顺利!