考研时避免焦虑可以采取以下策略：
增加自信
相信自己的努力会有回报。
规律作息
保持规律的生物钟和良好的生活习惯。
制定计划
制定详细的学习计划，并设定短期目标与奖励机制。
避免干扰
屏蔽电子产品带来的干扰，如关闭不必要的社交娱乐应用。
适度运动
定期进行运动，如散步、慢跑或游泳，以释放压力。
合理饮食
保持健康的饮食习惯，享受美食作为放松的方式之一。
心理暗示
通过积极的自我暗示，如“我已经准备好了”，来平复内心的不安。
倾诉与分享
与朋友或家人分享你的担忧和焦虑，或通过写作等方式倾诉。
专注核心目标
确定主要目标，并集中精力完成，不被次要目标分散注意力。
实践极简主义
简化生活，减少不必要的活动，专注于重要事项。
接受不完美
认识到没有人是完美的，尽力而为，不必过分在意不完美的结果。
自我放松
通过深呼吸、冥想、听音乐等方式放松身心。
时间管理
合理安排时间，确保有足够的休息和娱乐时间。
寻求帮助
如果焦虑感过强，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，适度的焦虑可以提高警觉性和学习效率，但过度的焦虑则可能适得其反。找到适合自己的方法，保持积极的心态，是应对考研焦虑的关键