面对考研复试的紧张情绪，尤其是对于有社交恐惧症（社恐）的考生来说，可以采取以下几种方法来缓解紧张和焦虑：
脱敏练习
在正式面试前，多进行模拟练习，也称为脱敏练习。
可以和同学一起模拟面试现场，揣摩导师可能问的问题，通过不断练习来消减内心的恐惧感。
对镜练习
对镜练习可以帮助考生观察自己的表情和肢体语言，发现并调整不得体的部分。
在面试过程中，通过表情和肢体动作表现出来的状态也是非常重要的。
冥想练习
尝试冥想练习法，找一个安静的地方，闭上眼睛感受自己的呼吸。
通过呼吸吐纳的过程，让自己的心绪慢慢平静下来，思路也会更加清晰。
找亲友演练
复试面试前，可以找父母或同学进行模拟演练，这样可以帮助你适应面试的氛围，减轻紧张感。
准备充分
尽可能多地准备复试可能问到的问题，这样可以在面试时更加自信，减少因回答不上来而产生的紧张。
心理暗示
给自己一些积极的心理暗示，相信自己能够成功完成复试。
可以尝试在心里重复一些积极的话语，比如“我可以做到”、“我准备好了”等，来提升自己的自信心。
注意饮食和休息
面试前保证充足的睡眠和饮食，避免因为紧张而影响状态。
可以尝试一些放松身心的方法，比如深呼吸、瑜伽等，来缓解紧张情绪。
模拟面试环境
如果条件允许，可以尝试在模拟的面试环境中进行练习，比如在学校的教室或者图书馆里。
通过以上方法，可以帮助你缓解紧张情绪，增强自信，从而更好地应对考研复试。记住，复试虽然重要，但也是你展示自己才华和能力的舞台，只要准备充分，相信你一定可以取得好成绩。加油!