为了在考研复习期间有效戒掉手机，你可以尝试以下策略：
设定明确目标与计划
制定每日、每周的学习目标，并详细规划复习时间。
物理隔离
将手机放在远离学习区域的地方，如包内用拉链拉上、锁在储物柜或放在书本下面。
利用时间管理工具
使用番茄工作法、Forest等应用，限制手机使用时间，适时锁屏。
培养替代习惯
当想玩手机时，用散步、阅读纸质书籍、冥想或体育锻炼替代。
电量焦虑法
将手机电量维持在50%-60%，不带充电器进入图书馆。
卸载不必要的应用
删除或隐藏游戏、短视频等容易分散注意力的应用。
关闭通知
对常用的学习软件关闭通知权限，减少干扰。
使用老人机或专门的手机
选择功能简单、与社交无关的手机，减少诱惑。
制定时间表
在睡前规划第二天的任务，严格按照时间表执行。
寻找监督人
与同学组成学习小组，互相监督，共同抵制手机诱惑。
使用考研壁纸
设置与考研相关的手机壁纸，提醒自己专注于学习。
创造良好学习环境
保持桌面整洁，放置绿植或画作，营造舒适的学习氛围。
合理安排休息
适时休息，避免过度疲劳，保持精力充沛。
通过上述方法，你可以逐步减少对手机的依赖，提高考研复习的效率和质量。