考研英语想要考到45分，你可以遵循以下步骤和策略：
单词积累
基础词汇：每天背诵25个单词，并复习前一天学过的单词。
语境记忆：使用《非常词汇》等书籍，通过句子记忆单词，加深理解。
熟词僻义：关注单词的不同含义，尤其是熟词的新用法。
词根词缀：通过词根和词缀记忆单词，提高记忆效率。
阅读理解
真题训练：重点练习历年真题，尤其是阅读部分。
时间控制：模拟考试时，阅读部分控制在12-15分钟每篇。
提高速度：通过大量阅读提高阅读速度和理解能力。
作文准备
模板学习：掌握不同作文题型的得分模板。
小作文：注意格式和套路，争取拿到5分左右。
大作文：紧扣题目，逻辑清晰，争取拿到10分以上。
其他题型
完形填空：通过大量练习提高解题能力，争取4-6分。
翻译：注意语言准确性和流畅性，争取4-6分。
新题型：理解题目要求，提高解题速度和准确率。
学习策略
量化进步：通过计算正确率等指标，量化自己的进步。
广泛阅读：阅读多样化的材料，提高阅读量和理解能力。
精刷真题：多次练习真题，注意总结规律和技巧。
额外建议
语法复习：不需要系统学习语法，但需要理解长难句。
时间管理：合理分配考试时间，确保作文和阅读部分有充足时间。
心态调整：保持积极心态，坚持不懈地学习和练习。
通过上述步骤和策略，认真准备并坚持练习，考到45分是完全可能的。祝你考试顺利!