考研作息文案应该包含以下内容：
早起与晨练
6:30 - 7:00：起床、洗漱、享用早餐。
7:00 - 8:00：专注背诵英语单词或政治知识点。
7:10 - 7:30：跑步，保持平稳呼吸。
学习与复习
7:40 - 8:20：背单词，选择空气新鲜的教室。
8:30 - 12:00：复习相应科目，尤其是上午10点至午饭前的大脑活跃期。
13:00 - 14:00：午睡，时间控制在不超过一小时。
14:00 - 17:00：继续复习，特别是下午的大脑活跃期。
17:30 - 18:00：吃晚饭，选择清淡饮食。
18:00 - 22:00：看书、做练习，特别是晚上9点后的记忆力活跃期。
休息与放松
22:00 - 23:00：放松时间，可以走出室外散步或进行其他轻松活动。
23:00 - 23:30：看单词或论坛，准备睡觉。
23:30：睡觉，保证充足的睡眠以恢复精力。
心态调整
保持积极的心态，相信自己的努力会有回报。
睡前排除杂念，尽量放松心情，以便更好地入睡。
总结与鼓励
每天的作息要有规律，坚持执行，形成良好的学习习惯。
考研的路途虽然艰辛，但只要心中有阳光，就一定能走到天亮的那一刻。
通过以上内容，可以形成一个清晰、规律的考研作息文案，帮助考研学生合理安排时间，提高学习效率，保持身心健康。