在职考研的作息安排需要兼顾工作与学习，以下是一些建议，帮助你更好地安排时间：
早晨
起床时间：建议6:30起床，进行简单的晨练或运动，以唤醒身体。
早餐：7:00左右吃早餐，保证营养均衡。
上午
工作：8:00-12:00专注工作，尽量提高工作效率，为学习留出精力。
中午
午休：12:00-13:00午休，保证至少1小时，有助于下午的工作和学习。
下午
工作：13:00-17:00继续工作，期间可以安排10-15分钟的短暂休息。
学习：17:30-18:00进行晚餐和简单的自由活动，为晚上学习做准备。
晚上
学习时间：18:00-22:00安排学习时间，建议分科目进行，如数学、逻辑、写作和英语。
休息：22:00-23:00进行轻松活动，如散步，然后准备睡觉。
睡眠：23:00-6:30保证充足的睡眠，以便第二天精力充沛。
注意事项
保证睡眠：每晚至少保证7小时睡眠，避免熬夜。
利用碎片时间：上下班通勤、午休等零碎时间可以用来复习或预习。
制定计划：制定详细的学习计划，分解任务，确保按计划执行。
劳逸结合：合理安排学习与休息时间，避免过度疲劳。
饮食健康：保持饮食清淡，注意营养搭配，有助于身体健康和学习效率。
复习策略：选择高效的复习方法，如番茄工作法，提高学习效率。
请根据自己的实际情况调整上述计划，确保既能完成工作任务，又能保证学习效果。