考研查分时感到害怕是很多人都会经历的情绪反应，以下是一些应对策略，希望能帮助你缓解紧张情绪：
接受自己的努力
记住你付出了努力去学习，无论成绩如何，你都已经尽力了。
面对现实
不要逃避，直面查分的结果。无论是好是坏，都能从中学到一些东西。
积极思考
将查分的结果作为一个开始，思考你在未来可以做出哪些改进和努力。
寻求支持
与家人、朋友或老师一起分享你的担忧和恐惧，他们会给你支持和鼓励。
调整心态
把失败或不理想的结果看作是一次学习的机会，并相信自己在未来能够取得更好的结果。
放松自己
做一些你喜欢的事情来分散注意力，如运动、听音乐或阅读。舒缓自己的紧张情绪，放松心情。
有个适当的期待
不要给自己过高或过低的期望。做出合理的期待，并认识到成绩不是唯一衡量自己价值的标准。
安排合理的学习计划
无论成绩如何，都应该制定一个合理的学习计划，以持续进步和努力。
认识到成绩不是唯一标准
每个人都有自己的优点和长处，而这些优点和长处并不能仅仅通过考试成绩来体现。
具体措施缓解焦虑
进行适当的运动，听一些轻松的音乐，或者进行冥想等放松身心的活动。
最后，请记住，考研只是人生中的一小部分，重要的是你能够从中学习和成长。无论结果如何，你都已经迈出了重要的一步。祝你好运!