考研期间，保持充足的睡眠和良好的作息习惯是非常重要的。以下是一些建议，帮助你在考研期间保持清醒和高效学习：
规律作息
尽量保持早睡早起的习惯，避免熬夜学习。
晚上设定一个固定的睡觉时间，并尽量遵守。
适当午睡
如果白天感到疲劳，可以安排20-30分钟的短暂午睡，以恢复精力。
午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
适量运动
每周安排几次适量的运动，如跑步、打羽毛球等，有助于缓解压力和疲劳。
改善学习环境
尽量在安静、通风良好的环境中学习。
如果可能，外出到公园或图书馆等地方学习，远离宿舍的干扰。
管理压力
保持积极的心态，避免过度焦虑影响睡眠。
制定合理的学习计划，分解目标，避免临时抱佛脚。
注意饮食
保持饮食均衡，避免过多摄入含咖啡因的饮料，这可能影响晚上的睡眠质量。
克服学习时的困倦
尝试在读书时多动嘴，比如大声朗读或自言自语，这可以帮助保持清醒。
适当活动身体，如站立、伸展，促进血液循环。
心理调适
如果感到持续的疲劳或睡意，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。
以上建议可以帮助你在考研期间保持良好的身体状态和精神状态。记住，适当的休息和放松同样重要，不要牺牲睡眠时间来换取学习时间。祝你考研顺利!