考研期间白天犯困可能是由多种因素造成的，以下是一些可能的原因和相应的解决方案：
内在因素
睡眠质量不佳：
前一晚睡眠不足或睡眠质量差会导致白天疲劳。
解决方案：保证每晚7~8小时的高质量睡眠，并尝试改善睡眠环境。
精神压力：
担心考试结果或学习计划可能导致焦虑和压力，进而影响精力。
解决方案：制定合理的学习计划，保持积极的心态，认识到过度担忧无益于结果。
身体疲劳：
长时间学习，尤其是久坐不动，会加剧身体疲劳。
解决方案：定期进行适量的运动，如跑步、打羽毛球，以及合理安排学习休息时间。
外界因素
环境干扰：
自习室或图书馆内噪音、光线不适或空气不流通都可能导致注意力分散。
解决方案：改善学习环境，如使用耳塞、调整灯光、保持室内通风。
饮食不当：
早餐和午餐过多摄入淀粉质食物可能导致困倦。
解决方案：早餐和午餐多摄入蛋白质，保持一定的饥饿感。
生活习惯
作息不规律：
晚上熬夜、早上晚起会打乱生物钟，影响白天精力。
解决方案：建立规律的作息时间，早睡早起。
缺乏运动：
长时间坐着学习，缺乏运动也会导致精神不振。
解决方案：安排每周至少两次的运动时间，如散步、跑步等。
其他建议
适当休息：
学习间隙进行短暂休息，如闭目养神几分钟，有助于恢复精力。
饮食调节：
避免过饱或过饿，选择一些提神醒脑的食物，如薄荷糖、黑巧克力。
环境调整：
如果可能，选择一个安静、光线适宜的地方学习。
心理调适：
认识到学习效率并不完全取决于学习时间的长短，而是学习质量和休息的有效结合。
结论
通过改善睡眠质量、调整学习环境、合理安排作息和饮食，以及适当休息，可以有效缓解考研期间白天的困倦感。记住，劳逸结合是保持高效学习的关键