考研后睡不好是一个常见的问题，通常与情绪紧张、压力增大以及生活习惯的改变有关。以下是一些建议，可以帮助改善睡眠：
放松身心
睡前进行深呼吸、冥想或听轻柔的音乐，有助于减轻压力。
调整心态
完成当天任务后，享受成果带来的满足感，减少焦虑。
认识到阶段性失眠是正常的，不要过度关注失眠问题。
改善睡眠环境
保持卧室安静、整洁，调整光线和温度，使用耳塞或白噪音机减少干扰。
身体放松训练
从头到脚进行肌肉放松，或尝试全身扫描练习。
冥想或正念练习
专注于呼吸或身体感受，帮助减少杂念，平静内心。
设定积极的睡前暗示
用正面的话语鼓励自己，增强自信心和期待感。
规律作息
尽量保持早睡早起的习惯，避免熬夜。
适量运动
白天增加体育锻炼，有助于缓解压力，促进睡眠。
避免过度卧床
白天尽量不要卧床，特别是午休时间，以帮助调整生物钟。
药物治疗
如果失眠严重，可以在医生指导下使用安神补脑口服液、枣仁安神胶囊等药物。
如果尝试了上述方法仍然无法改善睡眠，建议咨询专业医生或心理咨询师获取进一步帮助。此外，请记住，适当的休息和放松对身心健康至关重要，不要忽视身体的信号。祝你考研顺利，睡个好觉!