体育考研估分可以遵循以下步骤和技巧：
对照参考答案
仔细对照参考答案，检查自己的回答是否涵盖了所有主要要点。
检查逻辑是否清晰，论证过程是否合理。
注意语言表达是否准确、流畅，有无错别字和语病。
客观题估分
客观题的答案是固定的，只需记得自己的选择，就能准确得出分数。
如果对某些题目答案不确定，可以通过回忆当时的解题思路或重新分析题目来进行估算。
主观题估分
主观题的估分可以采取保守和乐观两种方式，然后取平均值。
保守估分：只给自己答对的部分打分，不给自己答错的部分打分。
乐观估分：给自己答对的部分打分，并适当给答错的部分也打分。
结合往年分数线
了解报考院校及专业往年的分数线，将自己的估分与之进行对比。
注意分数线可能会因每年的考试难度和报考人数等因素有所波动。
多次估分取平均值
为了提高估分的准确性，可以进行多次估分。
每次估分时，尽量保持客观和冷静，最后取平均值作为最终的估分结果。
及时估分
估分的最佳时间应该是考研结束的当天或者第二天，因为此时考生对自己的答题情况记忆比较清楚。
过了一段时间后，考生的记忆可能会有所偏差，导致估分不准。
把握估分标准
考生在进行估分时，应该严格按照考试评判标准进行计算。
比如，在语文科目中，对于选择题和填空题的评分标准可能更加客观，而对于作文题的评分标准可能更加主观。考生在估分时要根据自己的答题情况，结合评判标准进行计算，才能得到相对准确的分数。
通过以上步骤和技巧，可以更加准确地估算自己的体育考研成绩，为后续的复试和录取做好准备。