考研不上岸后，可以从以下几个方面进行教训和反思：
制定详细计划
提前制定学习计划，并确保按计划执行。避免拖延，确保每个科目都得到充分复习。
合理安排时间
合理安排学习和休息时间，避免过度疲劳。可以采用番茄工作法或其他时间管理技巧来提高效率。
避免拖延症
克服拖延症，尤其是手机干扰。可以将手机放在视线之外或暂时关机，以减少干扰。
注重基础知识的掌握
重视公共课和专业课的基础知识的积累，不要只依赖最后的押题和模板。
选择合适的专业和学校
慎重选择专业和目标院校，避免盲目跟风。了解学校的招生政策和自己的兴趣方向，确保所选学校和专业符合自己的长期发展。
保持积极心态
面对失败和挫折，要保持积极的心态，从中吸取教训，相信自己能够克服难关。
寻求帮助和支持
在遇到困难时，不要独自承受，可以向朋友、同学或老师寻求帮助，获取更多的学习资源和心理支持。
反思学习方法
反思自己的学习方法是否科学有效，是否需要调整复习策略。可以尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式。
保持健康的生活习惯
注意饮食和睡眠，保持身体健康。良好的身体状态有助于提高学习效率。
借势和合作
利用外部资源，如参加考研辅导班，与同学一起学习，互相鼓励和支持。
通过以上教训和反思，相信你会在下一次考研中取得更好的成绩。记住，失败并不可怕，关键是从失败中学习，不断进步。