在校考研期间，戒断社交需要一些策略和技巧，以确保你能够专注于复习并最终成功。以下是一些建议：
减少社交活动
放弃不必要的社交：如社团活动、朋友聚会、唱歌、逛街等娱乐性社交活动，将时间留给学习。
设定优先级：明确考研是你的首要任务，其他活动应退居其次。
协调人际关系
与研友保持联系：虽然需要减少社交，但与研友的联系可以保持，互相鼓励和支持。
与家人和朋友沟通：告诉他们你的考研计划，请求他们在你备考期间给予理解和支持，减少不必要的打扰。
避免不必要的矛盾：如果室友或其他人打扰到你，积极沟通，寻求理解，甚至可以考虑暂时搬出宿舍。
拒绝社交邀请
学会拒绝：当朋友邀请你出去时，明确表达自己的复习时间紧张，婉转拒绝，避免因社交活动影响学习进度。
设定界限：与好友约定，考完研后再约，减少平时的互动，以减少干扰。
管理时间
使用番茄工作法：通过番茄时钟来管理学习时间，25分钟专注学习，5分钟休息，提高学习效率。
限制手机使用：将手机调成勿扰模式，每天固定时间查看消息，减少手机对学习的干扰。
保持心态平和
避免胡思乱想：专注于自己的复习进度，不被外界因素干扰，保持心态平和。
寻求支持：如果感到压力过大，可以寻求朋友、家人或专业人士的建议和支持。
保持健康的生活习惯
保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于提高学习效率，减少焦虑。
合理饮食：保持健康的饮食习惯，为学习和考试提供足够的能量。
通过以上方法，你可以更好地戒断社交，专注于考研，最终取得理想的成绩。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，只有专注于目标，才能取得成功。