提高自制力对于考研来说非常重要，以下是一些建议帮助你提高自制力：
明确目标
树立清晰的目标，并不断重复以强化信念。
选择适合自己的院校和专业，确保目标的可实现性。
制定计划
制定合理的学习计划，并坚持执行。
逐步增加学习任务，避免一开始就设定过高的目标。
管理诱惑
将手机换成老年机或放在视线之外的地方。
使用番茄工作法或其他时间管理技巧来控制学习时间。
寻求支持
加入考研社群，与志同道合的朋友一起学习和互相监督。
考虑参加考研培训班，获得专业指导和支持。
奖励与惩罚
设定奖励机制，完成任务后给予自己奖励。
对不完成任务的行为设定惩罚，如增加额外的学习任务。
锻炼身体
定期进行体育锻炼，提高身体素质和意志力。
锻炼时整理思绪，复习所学知识。
调整心态
保持积极的学习态度，避免过度焦虑。
适时放松，进行适当的休息和娱乐活动，以维持学习效率。
自我暗示
通过自我暗示，循序渐进地提高自制力。
庆祝每一个小成就，增强自信心和动力。
环境调整
创造一个有利于学习的环境，减少干扰因素。
保持学习空间的整洁和有序，有助于集中注意力。
通过上述方法，你可以逐步提高自制力，更有效地准备考研。记住，持之以恒是关键。祝你考研顺利!