考研自习室作息建议如下：
早上
起床时间：建议6:30起床，进行简单的早晨锻炼，如慢跑或瑜伽。
早餐时间：7:00-7:30，选择营养均衡的食物，如蛋白质、纤维和低糖食品。
上午
学习时间：8:00-12:00，优先复习专业课，每学习50分钟休息10分钟。
中午
午休时间：12:00-13:00，建议20-30分钟，避免过长影响下午效率。
下午
学习时间：13:00-18:00，继续专业课学习，并进行英语真题练习。
晚上
学习时间：18:00-22:00，进行政治复习和英语作文练习。
晚餐时间：18:00-18:30，饭后适当活动帮助消化。
休息时间：22:00-23:00，进行总结和规划，准备进入第二天的学习状态。
注意事项
保持规律：尽量保持每天相同的起床和睡觉时间，有助于形成良好的生物钟。
合理饮食：避免高糖、高油食物，选择富含蛋白质和纤维的食物。
适当休息：保证每天有足够的睡眠，避免过度疲劳。
劳逸结合：学习间隙适当活动身体，进行简单的拉伸或散步。
请根据个人实际情况调整以上时间，确保既能保持高效学习，又能保持身体健康。