考研和上班兼顾需要制定详细的学习计划，合理利用时间，并保持良好的心态。以下是一些具体的建议：
制定详细的学习计划
明确考研目标，包括目标院校和专业，分析考试科目和难点。
将学习任务分解到每月、每周、每天，确保每个阶段都有明确的学习目标和任务。
考虑到工作的不确定性，学习计划要具有一定的弹性，留出一些备用时间来应对突发的工作任务或其他情况。
充分利用碎片时间
上班族的大块学习时间较少，因此要善于利用碎片时间，如上下班的路上、午休时间、排队等待的时间等。
可以听英语听力、背诵单词、看专业课的知识点总结等。例如，每天上下班路上听30分钟的英语听力，长期坚持下来，英语听力水平会有明显提高。
平衡工作和学习
不要和同事领导说自己要考研，减少不必要的压力。
上班的时候不要大张旗鼓地拿资料来学习，可以通过借助小程序每日刷题，巩固政治知识点，将PDF资料保存在电脑上，方便随时查阅。
下班之后的时间很宝贵，就把手机消息通知关掉，专注学习，还有就是周末进行集中复习+模拟考试+梳理知识点+整理错题本。
调整心态和应对压力
强烈的动机和欲望是坚持的动力，回想自己考研的动力是什么，比如打破现有的圈子、拓宽视野与格局、见识到更大的世界等。
工作是垫脚石而不是压力来源，至少自己有收入，不开心压力大的时候可以出去嗨呀。
选择适合的学习方式
线上学习与线下学习相结合，线上学习具有时间灵活、资源丰富的优点，线下学习则可以提供更好的学习氛围和面对面的交流机会。
合理利用工作时间
可以将复习时间拉长，以一年的时间为单位，做出一整年的复习计划，再根据每个阶段，有目的地复习。
早晨可以提前半个小时起床，中午看会英文报纸或者听会英文歌，晚上半个小时在路上在脑中过一遍电影，重复一下一整天的复习内容。
保持健康的生活习惯
确保每天有足够的休息时间，避免过度疲劳影响学习进度。
合理安排饮食，保持健康的饮食习惯，有助于提高学习效率。
适时调整计划
在备考过程中，可能会遇到各种意外情况，如工作加班、家庭事务等，这时需要根据实际情况，适时调整备考计划，确保计划的灵活性和可行性。
通过以上方法，可以在保持工作的同时，有效地进行考研复习，最终实现目标。