提高考研英语听力理解能力，可以通过以下步骤进行：
选择合适的材料
使用近十年的四六级真题听力材料，这些材料通常符合考研听力题型和难度。
初步聆听
第一遍听时，无需追求完全理解每个单词和句子，主要把握文章的大致内容和结构，例如通过识别关键性信息如who, when, how, what等。
反复聆听
对听不懂的部分反复听，建议听三到四遍。如果经过多次聆听仍然无法理解，可以查看原文材料，并跟着原文再听几遍，以便更好地理解之前听不出来的内容，例如单词的连读、吞音和发音特点等。
注重细节
在听的过程中，注意单词和句子的发音特点，了解英式和美式英语在元音发音上的差别，并记录下之前听不出来的部分，以便后续复习。
精听与泛听结合
精听：选择一段听力材料，从头到尾仔细听，力求理解每个句子的意思，把握各段的主题。如果遇到难以理解的部分，可以暂停并查找相关资料，直到完全掌握为止。
泛听：选择一些口语教材或有趣的小故事，主要为了熟悉英语的发音、语速、语音、语调、连读和弱读等，同时扩大知识面。泛听时，只需听懂大概意思即可。
提高词汇量和文化背景知识
扩大词汇量，掌握常用的1500-1600个单词和200-300个习惯用语或固定搭配。
了解西方文化，掌握英美与中国文化习俗习惯的差别、英语国家的风土人情和礼仪等方面的知识。
练习口语
养成大声模仿朗读的习惯，模仿英美人士的发音、重音、节奏、连读、爆破及语调变化等技巧，这有助于提高听力和口语能力。
通过以上步骤的练习，可以有效提高考研英语的听力理解能力。请保持耐心和坚持，相信通过不断的努力，你的英语听力水平会有显著的提高。