考研期间的运动应当注重安全、有效且不会过度干扰学习。以下是一些适合考研人的运动建议：
慢跑：
慢跑是一种中等强度的有氧运动，适合每个人，有助于增进健康、增强体质、减肥防胖，并且可以在慢跑时听英语录音，提高学习效率。
打羽毛球：
打羽毛球可以锻炼腰部和颈椎，缓解长时间久坐带来的不适，同时看高处和远处有助于缓解眼睛疲劳。
瑜伽：
瑜伽是一种适合在宿舍进行的运动，通过拉伸和呼吸练习，有助于缓解身体疲劳和压力，即使时间紧张，也可以进行简单的瑜伽练习。
头部运动：
长时间低头学习会导致颈部疲劳，可以通过头部后仰、前倾、左倾斜和右倾斜等动作来缓解。
腰部运动：
长时间坐着会对腰椎造成压力，可以通过按摩腰部或手握拳轻轻敲击腰部和腰椎部分来缓解。
站立：
定期站起来活动可以开阔视野，休息眼睛，并放松身体，有助于提高学习效率。
散步：
散步是一种轻松的运动方式，可以在复习间隙进行，有助于缓解精神压力，提高记忆力。
跳绳：
跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动，适合在气温较低的季节进行。
深呼吸和冥想：
在感到压力时，进行深呼吸、冥想或正念练习等放松技巧，有助于缓解压力。
适度运动：
建议每周进行3次以上的中等强度运动，每次30到40分钟，以保持身体健康和支持学习。
建议
合理安排时间：运动时间不宜过长，以免影响学习效率，可以选择在学习间隙或晚上进行。
选择合适的运动：根据个人喜好和身体状况选择合适的运动方式，避免受伤。
注意休息：运动后应及时休息，补充水分，保证充足的睡眠。
通过以上运动方式，考研人可以有效地保持身体健康，缓解学习压力，提高学习效率。