考研期间保持运动对提高学习效率和身体健康都非常重要。以下是一些建议，帮助你在准备考研的同时，也能保持适当的运动：
选择合适的运动
慢跑：中低强度，有助于提高心肺功能，增强体质，同时可以听考研英语材料。
羽毛球：锻炼手脚协调性，对颈椎、肩部和腰部有益，同时能调节视力。
瑜伽：适合女生，有助于放松身心，改善睡眠质量。
拉伸：简单有效，节省体能，有助于缓解久坐带来的身体疲劳。
利用碎片时间运动
每顿饭后散步或快走，戴上耳机听英语材料。
座位上可以做简单的头部、腰部运动，缓解久坐带来的负担。
站起来活动，让视野开阔，眼睛得到休息。
安排固定运动时间
早起跑步半小时，有助于提高白天的学习效率。
晚上学习结束后，进行约15-30分钟的瑜伽或其他放松运动。
注意运动强度和时间
避免剧烈运动，以免消耗过多体能影响学习。
慢跑和散步是比较适合考研学子的运动方式。
结合生活习惯
注意饮食均衡，保证充足睡眠。
避免熬夜学习，保证有足够的休息和恢复时间。
安全第一
运动时注意安全，避免受伤，特别是在进行高强度或不熟悉的活动时。
通过上述方法，你可以在不耽误学习的前提下，保持身体健康，提高学习效率。记得要根据自己的身体状况和日程安排适当调整运动计划。