2020年考研调剂的步骤如下：
查询计划余额信息
考生登录“中国研究生招生信息网”的网上调剂系统。
查询各招生单位的专业缺额信息。
填报调剂志愿
选择已发布缺额的招生单位和专业。
填报调剂志愿，通常可同时填报3个志愿。
参加复试
提交调剂志愿后，招生单位会反馈是否参加复试的通知。
考生需及时查看志愿状态和招生单位的复试通知，并回复是否同意参加。
等待录取通知
考生在复试结束后，如果符合录取条件，会收到招生单位发送的“待录取通知”。
考生需在单位规定时间内确认接受，否则招生单位可取消待录取通知。
注意事项：
考生应关注西部院校或往年调剂名额较多的院校，以及本校的招生名额。
调剂申请应简洁明了，突出自己的专业背景或学术成果。
考生应多份寄送申请表，以提升被调剂的机会。
考生应保持与招生单位研招办的联系，随时了解调剂情况。
考生只能接受一个调剂志愿的待录取。
以上步骤和注意事项基于2020年的调剂流程，具体情况可能会有所变化，请以最新的官方信息为准。