考研查分前感到紧张是正常的情绪反应，以下是一些建议帮助你缓解紧张情绪：
保持冷静：
尽管紧张是自然的，但保持冷静可以帮助你更好地应对结果。
做好心理准备：
无论成绩如何，都要有心理准备，接受现实。
准备查分材料：
确保你有身份证、准考证等查分所需的材料。
关注官方通知：
了解查分时间和方式，确保及时获取成绩。
与家人和朋友分享：
他们的支持和鼓励可以帮助你缓解压力。
认知改变：
将焦虑视为正常现象，认识到成绩出来时自然会知道。
享受等待过程：
把等待看作是享受，珍惜这段独特的经历。
让自己忙碌起来：
通过忙碌可以打破等待的焦虑，同时积极准备复试。
理性思考：
将注意力转移到其他事物上，保持平静心态。
正确对待成绩：
把成绩看作是反馈和进步的机会，而不是压力和负担。
联系学长学姐：
获取复试准备的方向和建议。
专业课复习：
提前开始专业课复习，自主阅读相关书目，总结框架。
保持健康生活习惯：
适当的运动、休息和冥想可以帮助你放松身心。
最后，请记住，无论结果如何，你的努力和付出都是值得肯定的。祝你考研顺利!