成人自考和考研各有其优势和适用情况，具体哪个更好取决于个人的实际情况和目标。以下是它们之间的主要比较：
考试难度
自考：无需入学考试，但需要完成所有必修科目的考试，直到所有科目通过才能毕业。自考难度较大，对自律能力要求高。
成考：需要参加全国统一入学考试，录取分数线相对较低。成考难度适中，有函授、业余和脱产三种学习形式。
学习方式
自考：主要靠自学，也可以选择报考辅导班。学习方式灵活，但需要自己安排学习时间和制定计划。
成考：有系统课程教学，有专业教师授课，也会有作业和考试。学习方式较为系统，适合在职人员。
时间成本
自考：无学制限制，可重复考试，直到所有科目全部通过为止。毕业时间因人而异，快则2.5~4年，慢则5~8年。
成考：学制通常为2.5~3年，完成教学计划规定的全部课程并修满学分后即可毕业。
适用人群
自考：适合时间充裕、自律能力强且希望快速获得学历的人。自考没有年龄和学前教育的限制，非常宽松。
成考：适合在职人员，可以在工作之余通过集中培训来提高自己的能力。成考有和考研相关的题型和考点，有利于考研准备。
认可度
自考：学历在社会上有一定的认可度，尤其在一些企业中。
成考：学历在就业市场上的认可度相对自考略低一些，但在一些对学历要求不是特别苛刻的岗位，成考学历仍然可以作为提升个人职业竞争力的一种方式。
建议
如果时间充裕且自律能力强，可以考虑自考。自考虽然难度大，但毕业时间灵活，且没有年龄和学前教育的限制。
如果是在职人员，希望在工作之余提升学历，并且希望有系统的课程学习和专业教师指导，成考可能更适合。成考有固定的毕业时间，且学习方式较为系统。
无论选择哪种方式，都需要做好充分的准备和规划。无论是自考还是成考，都需要付出时间和精力才能获得成功。
最终选择哪种方式，建议根据个人的实际情况和目标进行综合考虑。