考研压力大的时候，可以尝试以下几种方法来发泄和缓解压力：
运动
激烈的运动如打球或游泳可以帮助释放压力。
散步或简单的热身运动也能帮助缓解紧张情绪。
音乐
听轻松舒缓的音乐，让心灵得到放松。
跟随喜欢的歌手或励志歌曲，提升心情。
大笑
观看喜剧电影或听笑话，开怀大笑可以舒缓压力。
倾诉
与朋友或家人聊天，分享你的担忧和焦虑。
写日记也是一个很好的倾诉方式。
冥想
集中注意力于呼吸，调整意识，从烦闷情绪中解脱。
睡觉
充足的睡眠能帮助恢复精力，缓解紧张和烦躁。
呼吸放松法
闭上眼睛，慢慢吸气然后呼气，重复几次，帮助情绪舒缓。
目标拆解法
把大目标分解成小目标，每完成一个就给自己奖励。
保持积极心态
多想好事，避免过度关注负面信息。
树立重过程轻结果的心态，专注于自己的进步。
调整学习方式
找到适合自己的学习方法，保持学习热情。
专业帮助
如果压力过大，可以寻求心理咨询师的专业帮助。
记住，适当的放松和自我调节对提高学习效率和应对压力同样重要。