在考研期间，如果你想要控制自己不追剧，以下是一些建议帮助你管理时间和精力：
设定明确目标
确定你考研的目的和紧迫性。
设定具体的学习目标和计划。
合理分配时间
制定一个详细的学习计划，包括复习时间和休息时间。
安排固定的看剧时间，例如每周一次，作为放松和奖励。
控制看剧环境
选择一个安静舒适的环境，减少干扰。
避免熬夜看剧，保证充足的睡眠。
选择剧集
选择集数较少、剧情简单的剧集。
尽量看已经了解剧情的剧集，减少兴趣。
降低兴趣
尝试看剧前了解剧情概要，减少追剧的诱惑。
观看以前看过的剧集，减少新鲜感。
互相监督
找几个一起考研的朋友组成学习小组，互相监督和激励。
奖励机制
将看剧作为完成学习任务后的奖励，而不是日常消遣。
自我约束
时刻提醒自己考研的重要性，抵制诱惑。
如果感到难以自制，可以暂时断开网络，减少诱惑。
保持自律
坚持自己的计划，不要因为周围的事情而分心。
适时奖励自己，但不要因为小奖励而影响大局。
通过上述方法，你可以更好地管理自己的时间和精力，避免因为追剧而影响考研的复习进度。记住，适当的放松是必要的，但关键是要找到学习与娱乐之间的平衡点