和考研上岸学长交流的方法如下：
关注考研经验超市公众号
这个公众号会推送考研相关文章和经验，并提供一个专门找学长学姐的通道。你可以通过学校或专业进行筛选，查看注册的学长学姐的基本信息，并进行一对一咨询或辅导。
利用微博超话
在目标院校或专业的超话中发帖，可能会遇到上岸的学长学姐并主动联系你。
知乎搜索
在知乎上搜索目标院校和专业的经验帖，找到上岸的学长学姐并私信他们进行联系。知乎是一个知识分享平台，很多上岸的学长学姐会在上面分享经验。
加入QQ群和微信群
加入目标院校的考研群或已上岸学长学姐建立的交流群，这些群里有大量的考研资料和经验分享，可以直接联系到学长学姐。
利用咸鱼等二手平台
在咸鱼等平台上，有些上岸的学长学姐会出售考研资料，你可以通过购买资料或询问与他们建立联系。
通过考研老师或大V
关注考研老师或大V，他们经常会发找研友或学长学姐的话题，你可以在评论区留言，这样有可能找到学长学姐。
考研论坛
在考研论坛上，很多上岸的学长学姐会发经验贴，你可以主动去联系他们或发帖求助。
保持礼貌和具体
在联系学长学姐时，一定要保持谦虚礼貌的态度，问题要具体，尽量查阅官网获得信息，显示出你的诚意和专业性。
感谢和适当回报
无论结果如何，都要记得向学长学姐表示感谢。如果问题较复杂，可以适当给予一些回报，如发红包或购买资料。
通过以上方法，你可以有效地与考研上岸的学长学姐建立联系，获取宝贵的备考经验和资源。