考研边缘人自救的方法如下：
增强考研动机
适当增强考研动机，但要避免动机过强导致焦虑厌烦。可以通过回顾自己考研的初衷来定下一个明确的目标。
调整心态和情绪
不要独自承受压力，可以通过听音乐、写日记、发朋友圈等方式释放情绪。找到适合自己的放松方式，如散步、冥想等。
避免自怨自艾，认识到摆烂是正常的，给自己充分的休息和恢复时间。
改变学习方法和习惯
从微习惯开始，比如每天背几个单词、做一些简单的俯卧撑等，逐渐养成习惯。
调整复习节奏，合理安排科目学习顺序，利用自己精力充沛的时段学习难懂的科目。
采用多种学习形式，如听课、碎片化学习，变被动为主动。
设定明确的目标和计划
将大任务分解成小目标，并设定具体的时间表，这样可以减少任务的压力感。
创建一个整洁、安静且充满积极氛围的学习环境，减少干扰因素。
应对拖延和焦虑
识别和应对拖延的触发因素，找到应对策略，如进行短暂的休息、做些放松的活动或寻求他人的支持。
使用番茄工作法进行时间管理，将工作时间划分为25分钟的学习时间和5分钟的短暂休息。
寻求外部支持
家人和朋友的支持非常重要，在产生放弃想法时，及时与他们沟通，寻求帮助和鼓励。
定期自我检测
通过做真题等方式检验学习成果，查漏补缺，确保知识点掌握到位。
通过以上方法，考研边缘人可以逐步调整自己的状态，提高学习效率，最终实现目标。记住，考研是一场持久战，需要耐心和毅力，关键是要找到适合自己的节奏和方法。