考研期间的社交应该以 不影响学习计划和个人情绪为前提，以下是一些具体的建议：
保持积极心态：
在遭遇困难时，保持积极乐观的态度，给自己加油打气。可以适当地调整自己的心态，换一种思路，用更积极的心态看待问题。
处理人际关系：
与他人交往时，理解、宽容、思考、沟通都是必要的。尽量减少与负面人际关系的沟通和接触，与积极向上、有利于自己的人多交往和交流。同时也不能因为人际关系问题而影响自己的准备和状态。
制定科学的复习计划：
制定符合自己实际情况和时间安排的复习计划，保持足够的时间和精力投入到复习中，尽量避免分心，提升复习效率。
尊重对方的时间和精力：
考研期间的人通常需要花费大量的时间和精力来准备考试，因此在聊天时要尊重对方的时间和精力，不要占用他们太多的时间。
了解对方的情况：
在聊天之前，了解对方的考研情况，例如他们的考试科目、复习计划、考试时间等，这样可以更好地理解对方的处境。
给予支持和鼓励：
考研期间的人通常会面临很大的压力和挑战，因此在聊天时要给予对方支持和鼓励，让他们感受到你的关心和支持。
避免谈论敏感话题：
在聊天时要避免谈论一些敏感话题，例如考试成绩、未来规划等，这些话题可能会让对方感到压力和焦虑。
提供有益的信息：
如果你有一些关于考研的有益信息或者经验，可以与对方分享，帮助他们更好地准备考试。
有效社交缓解备考压力：
备考的时候拒绝无用社交是有必要的，但绝对不是完全无社交。可以适当地和一起考研的同学保持信息交换，比自己一个人单打独斗要高效一些。
保持相对独立性：
在备考期间，要保持自己思想上和精神上的相对独立，有自己的思考空间。不要因为备考而和之前的朋友渐行渐远，但也不要过度依赖社交。
学会拒绝：
遇到一些不必要的社交活动，如好友的邀约，要学会拒绝。确保自己有足够的时间和精力投入到复习中。
集中处理信息：
每天可以给自己设定一个时间段，集中回复消息，在学习的时间段设置成勿扰模式，将手机放在远远的地方，远离诱惑。
通过以上建议，考研人可以更好地平衡学习和社交，确保在备考期间能够高效地复习，同时保持良好的心态和人际关系。