考研前建议提前一周调整作息，以确保在考试当天保持良好的精神状态。以下是一个推荐的作息安排：
6:30起床：早晨保持充足的睡眠，有助于提高学习效率。
7:00-7:30洗漱：起床后进行简单的洗漱，准备开始新的一天。
7:30-8:00吃早餐：早餐要营养均衡，为学习提供能量。
8:00-9:00背书：利用早晨的时间背诵英语单词或其他需要记忆的内容。
9:00-12:00专业课练习：上午的时间可以用来复习专业课。
12:00-13:00吃午餐：午餐后适当休息，准备下午的学习。
13:00-14:00午休：午休时间不宜过长，大约30分钟左右即可。
14:00-17:30英语阅读：下午的时间可以用来进行英语阅读和做题。
17:30-19:00晚餐和休息：晚餐后适当放松，准备晚上的学习。
19:00-21:30看书、背书：晚上可以用来复习政治或其他科目。
21:30-22:00总结、回忆：对当天学习的内容进行总结和回忆。
22:00-22:30回宿舍、洗漱：洗漱后准备休息。
22:30上床睡觉：保证充足的睡眠，为第二天做准备。
请根据自己的实际情况适当调整，确保在考试前保持良好的身体和精神状态。祝你考研顺利!